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Consejos para reducir el estrés

10/05/2019· CONSEJOS

Los niveles de estrés diarios que se van acumulando pueden desencadenar efectos graves en nuestro organismo, por ejemplo, sentir ansiedad, depresión, temor, preocupación y tensiones.

Los expertos recomiendan a las personas  incluir rutinas de ejercicio, que puedan liberar la tensión que permanecen acumuladas. Contribuye a ponernos en forma, lo que permite sentirnos mejor con nuestro cuerpo.

Técnicas de relajación:

(Práctica cinco veces cada técnica).

- Ponte en posición de relajación: cierra los ojos y coloca tus manos en el estómago haciendo presión, respira por la nariz y saca el aire por la boca.


- Contrae todo tu cuerpo respira profundo, saca el aire, suelta los músculos y aflójalos (puedes realizarlo cinco veces).


- Consiente con un masaje de forma circular en los hombros, sienes, parte de atrás de la cabeza y el cuello.

También puedes usar aromaterapia para aliviar y combatir el estrés, te dejamos enlace https://www.cosmeticaypeluqueria.es/nirvana-spa_ca11413