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Prevenir las varices

04/10/2015· CONSEJOS

Desde Comercial Elena queremos daros unos consejos eficaces para prevenir las varices, que son provocadas por una mala circulación sanguínea, entonces las venas se dilatan y de ahí su apariencia en muslos y piernas. Es muy importante el ejercicio diario, como por ejemplo natación, ciclismo y andar. Nuestra alimentación también nos va a influir, debemos aportar una dieta con frutas y verduras que son ricas en vitaminas B y C, contienen antioxidantes y fibras. Evitaremos las comidas rápidas y grasas saturadas las cuales debemos reemplazarlas por grasas vegetales. No abusaremos de la sal, ya que provoca retención de líquidos, las patatas, los condimentos, el café y el alcohol. La ropa si es ajustada, dificulta el retorno de la sangre venosa y abusar de los tacones altos produce que la circulación se ralentice, lo ideal es usar tacones entre 4 y 6 centímetros. Estar muchas horas de pie o sentado, es un factor desencadenante en la aparición de varices, por eso es conveniente de vez en cuando realizar pequeños paseos, ejercicios de rotación de los tobillos y flexionar las rodillas. Si estamos sentados, no cruzar las piernas, lo ideal es elevarlas cada cierto tiempo. También aconsejamos las duchas de agua fría en las piernas y en sentido ascendente y por supuesto acudir en lo posible a un centro de masajes.